食谱

茄子蔬菜焗饭（ Ratatouille with rice ） 午餐50 分钟458 kcal≈ $2.83 草莓奶油煎饼 早餐30 分钟466 kcal≈ $1.02 草莓酱（或称：越橘酱） 零食20 分钟92 kcal≈ $0.58 荞麦牛奶早餐 早餐20 分钟344 kcal≈ $0.63 荞麦碗配蛋与蔬菜 午餐25 分钟467 kcal≈ $1.99 荞麦配鸡蛋和青葱 早餐20 分钟327 kcal≈ $0.84 荞麦饭配鸡肉和蘑菇 午餐35 分钟543 kcal≈ $2.46 莎克舒卡配面包 晚餐25 分钟461 kcal≈ $2.05 莓果奶昔碗 早餐8 分钟390 kcal≈ $2.59 菠菜和菲达奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟304 kcal≈ $1.19 菠菜布里奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟328 kcal≈ $2.24 菲力牛排配奶油蒜香土豆焗烤 晚餐60 分钟976 kcal≈ $10.22 萨策贝利（萨策贝里） 零食15 分钟60 kcal≈ $0.51 葡萄干米烤布丁 早餐50 分钟533 kcal≈ $0.83 葱香鸡蛋黑麦面包三明治 早餐12 分钟365 kcal≈ $1.14 蒜香虾仁意面 晚餐20 分钟628 kcal≈ $3.20 蒜香黄油虾配米饭和四季豆 晚餐20 分钟511 kcal≈ $4.03 蒸汽鸡肉饼 晚餐35 分钟320 kcal≈ $1.51 蒸菜花椰菜配蛋和奶酪 早餐15 分钟220 kcal≈ $0.99 蒸鱼配蔬菜 晚餐25 分钟243 kcal≈ $3.34 蒸鳕鱼配米饭和蔬菜 午餐30 分钟457 kcal≈ $3.54 蒸鳕鱼配粗粒小麦与蔬菜 晚餐30 分钟465 kcal≈ $3.05 蒸鸡肉丸配蔬菜 午餐40 分钟379 kcal≈ $2.03 蔬菜奶酪烤蛋 晚餐30 分钟510 kcal≈ $2.27 蔬菜拼盘配香草 零食15 分钟42 kcal≈ $1.39 蔬菜棒配酸奶蒜香酱 零食8 分钟99 kcal≈ $1.35 蔬菜汤：西兰花和青豌豆 午餐30 分钟259 kcal≈ $1.26 蔬菜火腿蛋玛芬 早餐25 分钟343 kcal≈ $1.33 蔬菜炖鸡 午餐40 分钟643 kcal≈ $1.82 蔬菜豆子炖菜 晚餐35 分钟381 kcal≈ $2.34 薄饼卷奶油奶酪与香草 零食5 分钟223 kcal≈ $1.25 藜麦黄瓜菲达奶酪沙拉 午餐25 分钟460 kcal≈ $2.62 蘑菇奶油意面配松露油 午餐25 分钟913 kcal≈ $3.21 蘑菇奶酪煎蛋卷 早餐15 分钟356 kcal≈ $1.38 虾仁凯撒沙拉 晚餐20 分钟554 kcal≈ $3.91 虾仁牛油果沙拉 晚餐15 分钟383 kcal≈ $5.54