Подборка

До Рождественского поста 17 дней

Что приготовить в пост

Пятьдесят шесть постных блюд без мяса, рыбы, молока и яиц с ценой порции и белком: щи, рассольник и гороховый суп, гречневые и чечевичные котлеты, постный плов, вареники и голубцы, паштеты и хумус, каши на воде и банановые оладьи, постные пирожки, шарлотка и халва. Готовые недели: первая неделя, недорого, сытная на бобовых, без плиты и духовки, выпечка и сладкое, к Пасхе.

56рецептов
$0.24–$3.42за порцию
10 мин – 24 чна готовку
147–761ккал на порцию

Собрать неделю из коллекции

Рождественский пост длится сорок дней, Великий — семь недель, и на одной гречке с капустой их не выдержать. Здесь пятьдесят шесть постных блюд без мяса, рыбы, молока и яиц, и у каждого посчитаны белок, калории и цена порции по ценам вашего магазина. Щи из квашеной капусты с грибами, гороховый и чечевичный супы, гречневые и чечевичные котлеты, картофельные котлеты с грибной подливой, постный плов с нутом, вареники с картошкой, ленивые голубцы с грибами. Паштеты из грибов и фасоли, хумус, баклажанная икра. Пирожки, шарлотка и халва на растительном масле.

Ниже шесть готовых недель. «Первая неделя» из привычных блюд, чтобы войти в пост без ломки, «Недорого» на капусте, картошке и горохе, «Сытная» на бобовых с 15–35 г белка в блюде, «Без плиты и духовки» для тех, кто на работе, «Выпечка и сладкое» для чая, «К Пасхе» с блюдами Страстной недели и рыбой на Благовещение. В квизе есть событие «Постная неделя»: оно убирает мясо, рыбу, молочное и яйца из всех приёмов пищи, а кнопка «Собрать неделю из коллекции» ставит блюда отсюда.

Рождественский пост 2026–2027 по дням

С 28 ноября по 6 января. В календаре отмечено, когда можно рыбу, когда растительное масло, а когда устав строже.

ПНВТСРЧТПТСБВС

2324252627

78910

28 ноября 2026

Можно рыбу

Рыба, растительное масло и горячее. Подойдут уха, рыба на пару или запечённая с овощами.

Можно рыбу
Без рыбы, с растительным маслом
Без масла: горячее или сухоядение
Сочельник: до первой звезды без еды, потом сочиво

Календарь по монастырскому уставу. Мирянам обычно разрешают больше, особенно детям, больным и тем, кто в дороге: это обсуждают со священником. Блюда на этой странице без мяса, рыбы, молока и яиц, кроме раздела для рыбных дней.

Готовые меню

Недорогая неделя

Гороховый суп с паприкой, капустные котлеты на манке, картофельные котлеты с грибной подливой, салат из капусты с морковью, овсянка с яблоком, ягодный кисель. Самая дешёвая пятёрка подборки плюс кисель.

Сытная неделя

Чечевичный суп с томатами, чечевичные котлеты, постный плов с нутом, фасоль в томате, нут со шпинатом в карри, хумус с лавашом. Бобовые в каждом блюде, 15–35 г белка на порцию.

Без плиты и духовки

Тост с авокадо и помидором, фасолевый паштет, морковь по-корейски, капуста быстрого посола, свёкла с черносливом и орехами, быстрый суп из консервированной чечевицы. На работу и в дорогу.

Выпечка и сладкое

Постные пирожки с картошкой и грибами, пирог с вареньем и орехами, шарлотка на газировке, халва из семечек, банановые оладьи без яиц, баклажанная икра к пирожкам. На растительном масле, без яиц и молока.

Завтрак 5

Пшённая каша с тыквой на воде Завтрак35 мин492 ккал≈ $1.11

Овсянка на воде с яблоком, орехами и корицей Завтрак10 мин461 ккал≈ $1.38

Тост с авокадо, помидором и семечками Завтрак10 мин383 ккал≈ $1.81

Банановые оладьи без яиц и молока Завтрак25 мин467 ккал≈ $0.66

Овсянка на воде с яблоком и корицей Завтрак15 мин337 ккал≈ $0.99

Обед 18

Постные щи из квашеной капусты с грибами Обед1 ч352 ккал≈ $1.76

Гороховый суп с копчёной паприкой Обед1 ч 10 мин427 ккал≈ $0.62

Чечевичный суп с томатами и зирой Обед40 мин474 ккал≈ $1.41

Постный плов с нутом и грибами Обед45 мин762 ккал≈ $2.06

Нут со шпинатом в томатном карри Обед30 мин734 ккал≈ $2.62

Быстрый суп из консервированной чечевицы Обед20 мин311 ккал≈ $1.05

Постный рассольник с перловкой и солёными огурцами Обед1 ч 15 мин461 ккал≈ $1.55

Ленивые голубцы без мяса с грибами Обед50 мин501 ккал≈ $1.93

Перцы, фаршированные рисом и грибами Обед1 ч478 ккал≈ $2.74

Булгур с нутом и овощами Обед30 мин611 ккал≈ $1.81

Лобио из красной фасоли Обед30 мин459 ккал≈ $1.47

Овощной суп с брокколи и зелёным горошком Обед30 мин259 ккал≈ $1.26

Овощное карри с нутом Обед35 мин738 ккал≈ $2.70

Суп из красной чечевицы Обед35 мин407 ккал≈ $0.85

Тыквенно-имбирный крем-суп Обед35 мин356 ккал≈ $1.52

Дал из маша с куркумой и рисом Обед40 мин615 ккал≈ $1.05

Рататуй с рисом Обед50 мин458 ккал≈ $2.83

Постный борщ с фасолью Обед50 мин422 ккал≈ $1.30

Ужин 19

Гречневые котлеты с грибами Ужин45 мин625 ккал≈ $1.66

Картошка, тушёная с грибами и укропом Ужин40 мин467 ккал≈ $2.43

Винегрет с квашеной капустой без селёдки Ужин50 мин331 ккал≈ $1.47

Капустные котлеты на манке Ужин40 мин533 ккал≈ $0.84

Картофельные котлеты с грибной подливой Ужин55 мин692 ккал≈ $2.04

Чечевичные котлеты с морковью Ужин45 мин640 ккал≈ $0.75

Фасоль в томате с луком и чесноком Ужин25 мин474 ккал≈ $1.76

Постные вареники с картошкой и жареным луком Ужин1 ч 10 мин748 ккал≈ $0.71

Рыба с овощами в духовке для рыбных дней поста Ужин30 мин296 ккал≈ $2.68

Тофу с овощами и рисовой лапшой Ужин20 мин555 ккал≈ $2.74

Овощное рагу с фасолью Ужин35 мин381 ккал≈ $2.34

Аджапсандал Ужин50 мин414 ккал≈ $3.42

Гречка с грибами и луком в горшочке Ужин40 мин470 ккал≈ $1.86

Тушёная капуста с грибами Ужин45 мин312 ккал≈ $2.13

Паста с томатами, оливками и каперсами Ужин20 мин523 ккал≈ $2.12

Рис с овощами в соевом соусе Ужин25 мин507 ккал≈ $1.13

Гречневая лапша с грибами и овощами Ужин20 мин520 ккал≈ $2.59

Тофу с брокколи в чесночном соусе Ужин25 мин547 ккал≈ $2.37

Картофель с чесноком и розмарином в духовке Ужин45 мин380 ккал≈ $1.08

Перекус 14

Постное овсяное печенье с изюмом Перекус20 мин319 ккал≈ $0.39

Салат из свежей капусты с морковью и лимоном Перекус15 мин163 ккал≈ $0.79

Ягодный кисель Перекус15 мин147 ккал≈ $1.05

Хумус с паприкой и лавашом Перекус15 мин408 ккал≈ $0.75

Фасолевый паштет с луком и паприкой Перекус20 мин315 ккал≈ $0.72

Морковь по-корейски домашняя Перекус20 мин212 ккал≈ $0.32

Капуста быстрого посола с морковью Перекус24 ч179 ккал≈ $0.48

Свёкла с черносливом и грецкими орехами Перекус50 мин389 ккал≈ $1.70

Постные пирожки с картошкой и грибами Перекус1 ч 35 мин557 ккал≈ $0.84

Постный пирог с вареньем и орехами Перекус40 мин349 ккал≈ $0.24

Постная шарлотка с яблоками и корицей Перекус45 мин343 ккал≈ $0.31

Домашняя халва из семечек Перекус35 мин326 ккал≈ $0.33

Баклажанная икра с перцем и томатами Перекус45 мин203 ккал≈ $1.85

Грибной паштет с грецкими орехами Перекус25 мин384 ккал≈ $2.66

Для рыбных дней 12

В Рождественский пост рыбу едят по вторникам, четвергам и выходным до 19 декабря, а с 20 декабря по 1 января — только по выходным. Здесь рыбные блюда без мяса, молока и яиц.

Лосось в мисо-глазури с рисом и брокколи Ужин30 мин732 ккал≈ $5.32

Рыба под маринадом Ужин55 мин342 ккал≈ $1.86

Боул с треской, киноа и лимоном Ужин30 мин574 ккал≈ $5.65

Боул с тунцом и белой фасолью Обед25 мин598 ккал≈ $3.57

Боул со стейком тунца в кунжуте Ужин40 мин703 ккал≈ $6.28

Карп жареный с луком и картофелем Обед35 мин646 ккал≈ $2.46

Боул с лососем, эдамаме и бурым рисом Ужин40 мин641 ккал≈ $4.39

Уха из горбуши с пшеном Обед40 мин398 ккал≈ $2.30

Селёдка с отварной картошкой и луком Ужин25 мин606 ккал≈ $2.86

Лосось-гриль в сладком соевом соусе Ужин45 мин483 ккал≈ $5.74

Лосось в азиатском соусе Ужин35 мин696 ккал≈ $5.28

Скумбрия, запечённая с лимоном Ужин40 мин718 ккал≈ $3.75

Ещё постные блюда из каталога 197

Всё, что в каталоге подходит к посту: без мяса, рыбы, молока и яиц. У каждого рецепта цена порции и время.

Горячее 80

Сырая аджика из перца и помидоров Перекус20 мин57 ккал≈ $1.08

Хрустящий нут с паприкой и зирой Перекус20 мин331 ккал≈ $0.54

Чипсы из лаваша с паприкой и хумусом Перекус10 мин436 ккал≈ $1.75

Хрустящий тофу с рисом в аэрогриле Ужин35 мин568 ккал≈ $2.54

Чечевичное карри на кокосовом молоке с рисом Обед35 мин754 ккал≈ $2.29

Тофу с кешью, овощами и рисом Ужин30 мин736 ккал≈ $3.80

Баклажаны в лимонно-медовом соусе Перекус1 ч 15 мин198 ккал≈ $1.17

Домашний соус барбекю Перекус20 мин97 ккал

Показать ещё 72

Фалафель-боул с хумусом Обед40 мин758 ккал≈ $2.61

Поке с тофу и манго Ужин35 мин800 ккал≈ $3.92

Булгур с овощами и зеленью Перекус35 мин181 ккал≈ $1.40

Чечевица с фасолью и грибами Ужин45 мин494 ккал≈ $1.51

Чечевично-рисовый паштет Обед40 мин763 ккал≈ $1.89

Цуккини с грибами и рисом Ужин30 мин460 ккал≈ $1.17

Долма вегетарианская в капустных листьях Ужин1 ч511 ккал≈ $1.46

Эдамаме с морской солью и кунжутом Перекус10 мин161 ккал≈ $0.90

Постный картофельный поросёнок с грибной начинкой Ужин1 ч 10 мин454 ккал≈ $1.61

Фасоль с булгуром и мятной заправкой Ужин30 мин679 ккал≈ $2.06

Фитнес-салат "Елена" Перекус15 мин300 ккал≈ $0.78

Фруктовый салат с киноа и рукколой Перекус21 мин212 ккал≈ $1.77

Аджапсандал с печёным перцем Ужин45 мин262 ккал≈ $3.18

Лобио с мчади и солёными огурцами Ужин1 ч 50 мин655 ккал≈ $1.26

Баклажаны с гранатом и кинзой Ужин35 мин338 ккал≈ $2.44

Лобио с ткемали и орехами Обед30 мин604 ккал≈ $2.02

Картофель с ореховым соусом Ужин35 мин472 ккал≈ $1.83

Гречка по-монастырски с соевым соусом Ужин40 мин421 ккал≈ $1.50

Гречка с дайконом и солёными огурцами Ужин35 мин444 ккал≈ $1.86

Тушёная свёкла с томатом и чесноком, холодная Перекус50 мин157 ккал≈ $0.66

Мандарины-тыковки с сельдереем Перекус5 мин65 ккал≈ $0.40

Тыквенные семечки с паприкой и зирой Перекус20 мин249 ккал≈ $0.70

Морковь по-корейски Перекус2 ч 20 мин190 ккал≈ $0.27

Лобиани с фасолью на сковороде Обед1 ч 10 мин680 ккал≈ $0.56

Овощное рагу с фасолью в мультиварке Обед50 мин220 ккал≈ $1.58

Морковь с жареным тофу и апельсиновым соусом Обед25 мин446 ккал≈ $2.47

Морковно-фасолевые оладьи Перекус45 мин392 ккал≈ $0.39

Гречка с грибами и овощами Перекус40 мин243 ккал≈ $1.41

Перцы и помидоры, фаршированные чечевицей и рисом Обед1 ч 20 мин550 ккал≈ $2.53

Овощной паштет с машем Перекус1 ч279 ккал≈ $0.70

Овощной салат "Витаминка" Перекус15 мин234 ккал≈ $0.65

Перловая каша с овощами Ужин1 ч 15 мин407 ккал≈ $0.91

Лук к шашлыку с уксусом и зеленью Перекус15 мин66 ккал≈ $0.24

Маринованный красный лук Перекус25 мин42 ккал≈ $0.18

Пикули: маринованные овощи Перекус30 мин88 ккал≈ $0.80

Постное ризотто с пореем и шпинатом Ужин40 мин477 ккал≈ $2.15

Постный салат из фасоли и моркови Перекус15 мин158 ккал≈ $0.69

Тофу с овощами, соевым соусом и рисовой лапшой Ужин20 мин576 ккал≈ $3.32

Малосольные огурцы за сутки Перекус20 мин38 ккал≈ $0.80

Рататуй по-домашнему Ужин1 ч 15 мин286 ккал≈ $2.81

Райский рис Ужин30 мин583 ккал≈ $0.92

Ризотто с болгарским перцем и кукурузой Ужин40 мин439 ккал≈ $1.45

Салат из чечевицы Обед25 мин342 ккал≈ $0.55

Салат из чечевицы с маринованным луком Обед30 мин359 ккал≈ $0.81

Салат из гречки и овощей Перекус17 мин245 ккал≈ $0.88

Салат из квашеной капусты с сухофруктами Перекус30 мин183 ккал≈ $1.20

Салат «Лян-цай» Перекус30 мин180 ккал≈ $1.33

Салат с фасолью Перекус1 ч160 ккал≈ $0.43

Салат с тунцом и свежими овощами Перекус18 мин193 ккал≈ $1.42

Овощной салат с гренками и рукколой Обед15 мин254 ккал≈ $2.00

Сальса из манго и огурца Обед40 мин331 ккал≈ $2.69

Сацебели Перекус15 мин60 ккал≈ $0.51

Овощи веером под томатным соусом Ужин1 ч 15 мин284 ккал≈ $2.88

Шашлык из маринованной свёклы Ужин2 ч278 ккал≈ $0.92

Яблоко с грецкими орехами Перекус3 мин209 ккал≈ $1.06

Хлебцы с авокадо Перекус4 мин201 ккал≈ $0.97

Морковь и яблоко Перекус2 мин97 ккал≈ $0.57

Нут с оливковым маслом и хлебцами Перекус5 мин298 ккал≈ $0.72

Спаржа по-корейски Перекус40 мин164 ккал≈ $0.87

Тёплый салат из киноа с овощами Обед30 мин432 ккал≈ $1.60

Тёплый салат из шампиньонов и пекинской капусты Перекус18 мин243 ккал≈ $1.21

Ткемали из слив Перекус40 мин79 ккал≈ $1.03

Тушёная зелёная фасоль с помидорами Ужин30 мин251 ккал≈ $1.79

Тыква с картофелем и луком Ужин30 мин284 ккал≈ $0.97

Овощная тарелка с хумусом Перекус10 мин327 ккал≈ $1.20

Весенний салат с перловкой, морковью и яблоком Обед1 ч434 ккал≈ $1.82

Гречка с грибами и жареным луком Ужин30 мин443 ккал≈ $1.87

Вареники с тушёной капустой Обед1 ч 20 мин518 ккал≈ $0.64

Вареники с картошкой и грибами Обед1 ч 20 мин605 ккал≈ $1.26

Закуска из капусты по-деревенски Перекус35 мин146 ккал≈ $0.94

Закуска из спаржи и карамелизированного лука Перекус25 мин221 ккал≈ $1.99

Запечённая чечевица с овощами Ужин55 мин500 ккал≈ $1.19

Супы 8

Томатный крем-суп Обед40 мин178 ккал≈ $1.00

Гаспачо Обед1 ч 20 мин322 ккал≈ $2.46

Холодный томатный суп с овсяными хлопьями Обед1 ч312 ккал≈ $2.42

Гороховый суп Обед1 ч 30 мин443 ккал≈ $0.74

Морковный суп-пюре с яблоками Обед35 мин247 ккал≈ $1.31

Тыквенная похлебка с красной чечевицей Обед45 мин337 ккал≈ $1.06

Суп с тыквой и чечевицей Обед40 мин392 ккал≈ $1.14

Постный борщ с грибами и фасолью Обед1 ч376 ккал≈ $1.76

Завтраки и каши 9

Гречневая каша "Осенний дар" Завтрак1 ч 15 мин374 ккал≈ $1.79

Картофельно-тыквенные зразы с грибами Завтрак1 ч430 ккал≈ $2.12

Медовая коврижка с тыквой Завтрак1 ч 5 мин539 ккал≈ $0.38

Постные блины на воде без яиц Завтрак30 мин459 ккал

Овсянка на кунжутном молоке с оладьями Завтрак35 мин576 ккал≈ $0.41

Пирожное кунжутное Завтрак10 мин373 ккал≈ $1.00

Пита с хумусом и овощами Завтрак8 мин327 ккал≈ $2.60

Яблоки, фаршированные пшеном и орехами Завтрак25 мин436 ккал≈ $1.53

Показать ещё 1

Шоколадный кекс с грушей Завтрак1 ч648 ккал≈ $0.76

Салаты и закуски 42

Арабский салат Мункачина Перекус10 мин198 ккал≈ $0.90

Брускетты с помидорами и базиликом Перекус15 мин359 ккал≈ $1.63

Рулетики из баклажанов с ореховой пастой Перекус35 мин438 ккал≈ $2.54

Пхали из фасоли с орехами Перекус15 мин427 ккал≈ $1.78

Пхали из свёклы с орехами Перекус15 мин311 ккал≈ $2.21

Салат из помидоров и огурцов с ореховой заправкой Ужин15 мин310 ккал≈ $2.31

Гуцульский салат Шухи Перекус1 ч 20 мин173 ккал≈ $0.32

Тыквенный хумус с чипсами из лаваша Перекус35 мин420 ккал≈ $1.06

Показать ещё 34

Икра из лесных грибов с баклажаном Перекус9 ч234 ккал≈ $2.59

Кисло-сладкий капустный салат Перекус30 мин177 ккал≈ $0.73

Тарелка солений к столу Перекус10 мин140 ккал≈ $1.67

Капустный салат с зирой и уксусом Перекус15 мин171 ккал≈ $0.46

Огуречный салат с укропом и уксусом Перекус15 мин102 ккал≈ $0.99

Свежий овощной салат с капустой и базиликом Перекус15 мин134 ккал≈ $1.21

Пхали из шпината с орехами Перекус25 мин391 ккал≈ $4.90

Холодная соба с тофу, огурцом и эдамаме Обед25 мин484 ккал≈ $2.60

Салат Азия Перекус25 мин322 ккал≈ $1.35

Овощной салат с кукурузой, оливками и гранатом Обед15 мин216 ккал≈ $1.96

Салат с пекинской капустой, грибами и оливками Перекус15 мин219 ккал≈ $0.91

Салат из киноа Перекус25 мин306 ккал≈ $1.71

Салат из пекинской капусты с соевой заправкой Перекус10 мин124 ккал≈ $0.51

Салат из квашеной капусты и свёклы Перекус10 мин160 ккал≈ $0.70

Салат из печёного перца Обед1 ч522 ккал≈ $4.96

Салат из пекинской капусты с яблоком Перекус15 мин152 ккал≈ $1.09

Салат из маша и помидоров черри Обед50 мин377 ккал≈ $1.84

Салат из солёных огурцов и грибов Перекус20 мин142 ккал≈ $1.31

Салат из яблок, капусты и моркови в яблочных чашках Обед15 мин247 ккал≈ $0.82

Салат с фасолью, луком-пореем и грецкими орехами Обед40 мин446 ккал≈ $1.54

Салат с фасолью и шампиньонами Перекус25 мин340 ккал≈ $1.67

Салат с фунчозой, огурцом и морковью Перекус15 мин244 ккал≈ $0.67

Салат с клубникой, томатами и базиликом Перекус10 мин168 ккал≈ $3.17

Салат с тофу и огурцами Перекус10 мин236 ккал≈ $2.16

Салат свекольный с фунчозой Обед20 мин380 ккал≈ $1.68

Салат Трио Обед15 мин409 ккал≈ $2.69

Весенний салат с редисом, огурцом и горошком Перекус15 мин139 ккал≈ $1.05

Салат из дайкона, тыквы и яблока Перекус10 мин189 ккал≈ $1.13

Свекольный салат с авокадо Обед15 мин330 ккал≈ $1.54

Свекольный салат с перловой крупой Перекус1 ч 10 мин218 ккал≈ $0.58

Овощная нарезка с зеленью Перекус15 мин42 ккал≈ $1.39

Винегрет по-особому Перекус55 мин243 ккал≈ $1.62

Винегрет с фасолью Перекус1 ч 15 мин274 ккал≈ $1.56

Огурцы в контейнере с соевым соусом и чили Перекус15 мин134 ккал≈ $0.84

Выпечка, сладкое и напитки 58

Овсяное печенье с бананом в аэрогриле Перекус18 мин396 ккал≈ $0.77

Бананово-овсяное печенье Перекус25 мин314 ккал≈ $0.62

Клюквенный морс Перекус20 мин93 ккал≈ $0.45

Желе с фруктами в стаканчиках Перекус30 мин169 ккал≈ $1.12

Домашний лимонад с мятой Перекус15 мин86 ккал≈ $0.36

Чиа-пудинг с манго Завтрак10 мин621 ккал≈ $1.79

Клюквенный соус Перекус20 мин92 ккал≈ $0.58

Компот из сухофруктов с мёдом Перекус35 мин185 ккал≈ $0.78

Показать ещё 50

Домашний хлебный квас на ржаных сухарях Перекус48 ч198 ккал≈ $0.40

Клюквенный морс с мёдом Перекус15 мин96 ккал≈ $0.77

Фруктовая тарелка с мандаринами Перекус10 мин168 ккал≈ $1.20

Фруктовые шпажки Перекус15 мин114 ккал≈ $0.97

Домашняя чурчхела с грецкими орехами Перекус1 ч365 ккал≈ $1.35

Гозинаки из грецких орехов и мёда Перекус15 мин351 ккал≈ $1.01

Пеламуши из виноградного сока Перекус25 мин345 ккал≈ $1.28

Пряники с чаем Перекус7 мин175 ккал≈ $0.50

Горячий яблочный пунш с корицей Перекус15 мин135 ккал≈ $0.78

Желе в апельсиновых корзинках Перекус2 ч 20 мин177 ккал≈ $0.91

Пунш зелье ведьмы с киви и мятой Перекус10 мин170 ккал≈ $1.29

Овсянка на апельсиновом соке с ананасом Перекус15 мин265 ккал≈ $1.00

Фруктовая радуга Перекус15 мин159 ккал≈ $1.65

Разноцветное желе слоями Перекус1 ч 45 мин143 ккал≈ $0.66

Клубничный лимонад Перекус10 мин80 ккал≈ $0.94

Зелёный смузи с киви и шпинатом Перекус5 мин151 ккал≈ $1.22

Кунжутный грильяж Перекус20 мин463 ккал

Домашний хлебный квас Перекус24 ч 30 мин123 ккал≈ $0.24

Ягодный соус к блинам Перекус10 мин130 ккал≈ $1.44

Сбитень с мёдом и пряностями Перекус15 мин105 ккал≈ $0.12

Чай с чабрецом и мёдом Перекус5 мин45 ккал≈ $0.05

Глинтвейн Перекус20 мин197 ккал≈ $2.06

Орехи с черносливом Перекус2 мин252 ккал≈ $1.27

Мандариновый лимонад Перекус15 мин136 ккал≈ $0.74

Безалкогольный глинтвейн на соке Перекус15 мин194 ккал≈ $0.97

Смузи-боул на овсяном молоке Завтрак8 мин291 ккал≈ $2.04

Яблочное шорле с лимоном и мятой Перекус5 мин53 ккал≈ $0.61

Радлер с лимоном Перекус5 мин163 ккал≈ $1.34

Томатно-шоколадное печенье Завтрак25 мин398 ккал≈ $0.05

Постная шоколадная халва Перекус3 ч471 ккал≈ $0.40

Постные морковные конфеты Перекус50 мин254 ккал≈ $0.12

Безалкогольная медовуха с пряностями Перекус20 мин135 ккал≈ $0.40

Тыквенный сок с яблоком и пряностями Перекус35 мин179 ккал≈ $1.11

Яблоко с арахисовой пастой Перекус2 мин166 ккал≈ $0.68

Банан с арахисовой пастой Перекус2 мин195 ккал≈ $0.32

Финики с грецкими орехами Перекус2 мин211 ккал≈ $1.10

Курага и семечки Перекус1 мин184 ккал≈ $0.91

Апельсин Перекус1 мин94 ккал≈ $0.76

Горячий яблочный сидр без алкоголя со специями Перекус15 мин177 ккал≈ $0.98

Клюквенный лимонад с розмарином Перекус15 мин111 ккал≈ $0.86

Безалкогольный ягодный мохито Перекус10 мин159 ккал≈ $2.73

Постные кексы на джеме Перекус40 мин478 ккал

Банановое мороженое из одного продукта Перекус10 мин189 ккал≈ $0.30

Клубника в хрустящей карамели танхулу Перекус20 мин228 ккал≈ $1.31

Розовый лимонад с клубникой и лимоном Перекус15 мин167 ккал≈ $1.89

Яблоки, запечённые с мёдом, орехами и изюмом Перекус25 мин354 ккал≈ $1.49

Кутья из перловки с мёдом, маком и орехами Завтрак1 ч489 ккал≈ $1.15

Безалкогольный глинтвейн на клюкве Перекус20 мин229 ккал≈ $1.69

Узвар из сухофруктов с мёдом Перекус55 мин249 ккал≈ $1.37

Яблочно-коричный десерт с миндально-рисовым кремом Завтрак1 ч 15 мин387 ккал≈ $1.43

Как пользоваться

В квизе выберите событие «Постная неделя»: планировщик уберёт мясо, рыбу, молочное и яйца из всех приёмов пищи, включая перекусы, и посчитает белок за день. Кнопка «Собрать неделю из коллекции» ставит блюда отсюда на завтраки, обеды и ужины и собирает список покупок целыми упаковками: крупы, бобовые и капуста повторяются, поэтому уходят без остатка.

Белок в пост дают бобовые, орехи, семечки и тофу: держите в неделе хотя бы три блюда на чечевице, нуте или фасоли. Грибы заменяют мясо по вкусу, но не по белку, поэтому грибные блюда сочетайте с гречкой и фасолью. Супы и тушёные блюда готовьте на два дня. Рыба разрешена только на Благовещение и Вербное воскресенье, в подборке для этого одно блюдо.

Собрать неделю из коллекции

Вопросы

Когда Рождественский пост в 2026 году?

С 28 ноября 2026 года по 6 января 2027 года, сорок дней. Даты каждый год одни и те же: пост заканчивается в Сочельник.

В какие дни Рождественского поста можно рыбу?

До 19 декабря включительно — по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям, а ещё 4 декабря, на Введение во храм. С 20 декабря по 1 января — только в субботу и воскресенье. Со 2 по 6 января рыбы нет.

Что можно есть в пост?

Крупы, бобовые, овощи, грибы, фрукты и ягоды, орехи, хлеб без молока и яиц, растительное масло и мёд. Мясо, молочное и яйца нельзя весь пост, рыбу — только в рыбные дни.

Где брать белок в пост?

В фасоли, чечевице, нуте и горохе, а ещё в тофу, гречке и орехах. Сколько белка в блюде, написано на странице каждого рецепта.

Что приготовить в пост на обед?

Щи из квашеной капусты с грибами, гороховый суп, чечевичный с томатами, постный рассольник с перловкой, постный борщ с фасолью, постный плов с нутом, перцы с рисом и грибами, ленивые голубцы. Супы варите сразу на два дня.

Что приготовить в пост на ужин?

Гречневые, чечевичные, картофельные или капустные котлеты, картошку с грибами, вареники с картошкой, тофу с брокколи, пасту с томатами и оливками, рис с овощами в соевом соусе. Всё без мяса, молока и яиц, 350–550 ккал.

Что приготовить в пост, чтобы было сытно?

Блюда на бобовых: чечевичные котлеты, плов с нутом, фасоль в томате, нут со шпинатом в карри, хумус, лобио. В них 15–35 г белка на порцию, столько же, сколько в котлете. Неделя «Сытная» собрана из таких.

Что приготовить в пост сладкого?

Постное овсяное печенье, пирог с вареньем и орехами, шарлотку на газировке, халву из семечек, банановые оладьи без яиц, ягодный кисель, пшённую кашу с тыквой и мёдом. Всё на растительном масле, сладость от сахара, мёда, фруктов и варенья.

Что приготовить в пост недорого?

Гороховый суп, капустные котлеты, картофельные котлеты с грибной подливой, тушёную капусту с грибами, гречку с грибами, салат из капусты с морковью, кисель. Неделя «Недорого» из самых дешёвых, цена порции посчитана в каждом рецепте.